La posture et le geste (2)

Comment s'exercer ?

Voici un exercice simple pour améliorer la concentration et la maîtrise de l’énergie :

Position de départ : Debout, les jambes légèrement écartées, les bras perpendiculaires au reste du corps et les paumes des mains orientées vers le haut.

Respiration : Fermez les yeux, inspirez pendant 4 secondes, retenez votre souffle pendant 1 seconde, puis expirez pendant 8 secondes.

Répétition : Pratiquez cet exercice une vingtaine de fois.

Cet exercice est excellent pour se recentrer et prendre conscience de son corps et de l’énergie qui y circule. En le pratiquant régulièrement, vous ressentirez progressivement votre énergie et votre ancrage au sol, vous permettant de vous mouvoir facilement sans risquer de perdre l’équilibre.

Un deuxième exercice, tout aussi simple, vise à développer la fluidité des bras, une qualité essentielle lorsque l'on dirige un ensemble :

Position de départ : Placez vos bras perpendiculairement à votre corps, avec la paume des mains tournée vers l'intérieur.

Respiration : Imaginez que vous gonflez un ballon entre vos mains en inspirant pendant 6 à 8 secondes. Puis, imaginez que vous dégonflez ce ballon en expirant pendant 6 à 8 secondes. Vous devez ressentir une certaine résistance dans vos mains, comme si le ballon était réel.

Répétition : Faites attention à ne pas hyperventiler. Cependant, vous pouvez pratiquer cet exercice régulièrement. Avec le temps, vous ressentirez l'énergie circuler dans vos mains et dans vos bras, améliorant ainsi la fluidité de vos mouvements de direction.